孕婦吃什麼蔬菜補鈣

大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢？所以在這個時期補蓋是十分有必要的，吃蔬菜能補鈣嗎？孕婦吃什麼蔬菜補鈣呢？下面小編為大傢介紹！

補鈣類的食物有很多，例如豆制品，豆腐，豆皮兒，豆幹都含有豐富的鈣質，孕期尤其是孕中晚期消耗的比較多，所以要適當增加鈣的攝入量，例如含有大量草酸，植酸的蔬菜要避免和鈣質食物同吃，以免影響鈣吸收，同時減少食鹽的攝入，還可以同時攝入富含維生素AD的食物，如肝臟等，可以增加鈣的吸收。

孕婦補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物，平時註意休息，多喝水，活動要勞逸結合。