運動胎教的最佳時間

 2024-03-24  阅读 15  评论 0

“別懶惰,要說清楚哦~”孕媽咪要做運動!如果想小寶寶健康發育,孕媽咪的體育鍛煉少不瞭。長到某個階段,胎寶寶會在肚子裡面“古古怪怪”,不時踢踢小腳丫,轉轉身,還會“翻筋鬥”,要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動作我們理解為胎動,但是胎動不等於運動,胎寶寶想要運動還需通過孕媽咪的帶動。

孕媽咪運動的時候,胎寶寶也被運動瞭,運動有助於胎寶寶的大腦和神經系統發育。而且晃動的羊水會刺激到胎寶寶的皮膚,像是給他做全身按摩瞭,好滋潤。但是孕媽咪在什麼時候做運動最合適呢?孕早期和孕晚期比較不適合做體育鍛煉的,因為運動強度大容易導致早產或流產,因此孕中期做體育鍛煉最合適。

孕中期,孕媽咪可以做做瑜伽,調整呼吸,增強柔韌性,而且瑜伽的運動量不會很大,對於胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽咪平臥,膝蓋彎曲,雙腳平貼地面,收縮腹部肌肉,臀部稍微抬高一點點,再慢慢放下。孕媽咪做運動的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增強,而且能促進胎寶寶的骨骼和肌肉發育。

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