孕婦健身操是什麼

孕婦處於孕期的時候，在做事情的時候就會變得不太方便，一舉一動都成為傢人們關註的焦點，為瞭胎兒的健康發育，孕媽們在傢裡什麼都不用做，但是這樣的話，就會缺乏運動，對於孕媽們和胎兒的健康也是不利的，因此，很多孕媽們就開始做起瞭專屬於她們的孕婦健身操。接下來，讓我們來看看孕婦健身操是什麼吧！

孕婦健身操是專門為孕婦設計的一種健身操，幫助孕婦在懷孕的特殊時期，鍛煉身體，孕婦健身操能夠增強呼吸和神經系統功能，它可以控制體重增加和產後腹部體積增大。同時還可以減少精神緊張，靜脈曲張和便秘等癥狀。目前它是最簡單，最經濟，效果最好的健身運動。

孕婦是禁止劇烈運動的，隻能進行一些緩和的運動項目，每次運動時間在20~30分鐘即可，每周可運動3次，每個動作可反復做6~15次。其動作是仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。或者仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

孕婦利用閑時做做孕婦健身操，不僅能夠改善睡眠，促使血壓穩定，還能讓產程縮短，保持健美體型。因此，為瞭自身的健康與寶寶的正常發育，處於孕期的孕媽們趕緊行動起來吧！