孕婦慢跑是什麼

一旦懷孕瞭，做任何運動都要謹慎小心，不僅是為自己，也為瞭腹中胎兒的健康發育，因此，很多人在懷孕瞭以後就被傢人當做國寶對待，什麼事情都不讓做，更別說是做一些運動瞭，但是這樣的養胎方式是不正確的，孕婦應該適當地做一些運動，才能有益健康。慢跑就是孕婦運動的方式之一。

孕媽們在進行慢跑的時候也要註意技巧，在慢跑前先進行10分鐘的走路熱身，再開始3分鐘慢跑，接著2分鐘的步行時間間隔。如果感覺比較舒適，那跑30分鐘就走5分鐘再跑。或者，熱身10分鐘後就跑20分鐘。一定要有一個5分鐘步行和伸展。並且不要忘記，運動後要補充流失的水分和電解質。為瞭補充鉀的量，可以吃一隻香蕉或喝一杯橙汁。

懷孕期間孕媽們的身體正經歷很大的變化，孕媽媽的體重正在增加，所以要註意任何不適的感覺。為瞭保持一個健康的心率，您可能需要調好步行或慢跑的間隔時間。