孕婦晚上失眠怎麼辦

許多孕婦在睡眠上都出現瞭或多或少的失眠現象，擔心會影響到寶寶。其實，失眠也並不是什麼病，也是懷孕期會出現的正常反應。不過若是常常失眠的話對寶寶就會有一定程度的影響瞭，因此準媽媽們要及時治療改善。那麼怎麼才能治療失眠呢？準媽媽們可以看看一下建議。

1、養成適量運動的習慣：每天早晨起床後可以到戶外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的傢務活，適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡，有利於入眠。

2、調節飲食：若是疲倦卻一直無法入睡的準媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，因為水果的果香有鎮靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀態。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正確的睡姿：左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，不僅有助於全身的放松，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。

4、保持好的心情：煩躁的心情不利於夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什麼不開心的一定要在短時間內說出來，不能一直憋著，說出來會舒服，心裡輕松瞭，睡覺也可以舒服。也可以聽聽歌、看看電視、種種花，都是不錯的選擇。