孕婦早餐食譜

 2024-03-24  阅读 22  评论 0

早餐很重要,對孕婦來說更重要,吃好第一餐,能為自己和肚子裡的小寶寶補充營養!下面為大傢推薦幾款孕婦早餐食譜。

1、蝦仁紫菜餛飩湯:

原料:鮮蝦150克,餛飩皮50克,紫菜5克,蝦皮10克,木耳10朵,蔥、薑汁、食鹽、味精,香油,醬油少許。

制法:

1)鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯後,擠出水,剁成細蓉狀。

2)將木耳去雜,洗凈,剁碎。

3)用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。

4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。

5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

功效:可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘,能促進內分泌系統的發育,促進甲狀腺素的合成,有利於大腦細胞和智力的發育。

2、排骨海帶面:

原料:排骨150克,發好海帶100克,雜面條100克,薑、食鹽適量。

制法:

1)排骨洗凈放在鍋中加水煮,水開後,撇去血沫。把薑切片放入湯中同煮。

2)海帶泡發後,洗凈,切成寬條,放進排骨湯中一起煮。

3)排骨、海帶九成熟時,把面條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

功效:排骨營養價值高,含鈣量高,海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防癡呆兒的發生,對於胎兒骨骼,內臟、大腦發育均有好處,可經常食用。

3、奶油磨菇湯:

原料:鮮牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食鹽、味精少許。

制法:

1)火腿、口蘑切成小碎丁。

2)把牛奶煮開放入口蘑、火腿,把土豆泥攪拌在牛奶中,煮開後,放上鹽、味精即可。

功效:牛奶含蛋白質,脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇,還含有核黃素、硫胺素等,能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等,有利於胎兒的大腦發育。

孕早期很多孕婦的胃口都不是很好,所以食物還是以清淡爽口比較好。


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