如何預防高血壓

高血壓有什麼危害大傢也都瞭解瞭，大傢對於高血壓也要有更高的重視，所以治療高血壓要從預防開始。現在就跟媽網百科一起來學習一下如何預防高血壓吧。

1、飲食上，應少量多餐，避免吃得過飽；由於大部分高血壓患者較肥胖，最好多吃些低熱能食物來預防高血壓。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。

3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。

4、要註意勞逸結合，不能過度疲勞，否則會引起血壓升高。

5、年輕人要堅持規律的生活方式，註意三餐均衡營養，不要熬夜，避免攝入過高脂肪和膽固醇。