孕婦如果缺鋅,會造成味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩,以及寶寶出生後腦功能不全。這些情況都與孕婦缺鋅有很大的關系。下面一起來看看孕婦補鋅食品有哪些。
孕婦要有意識地選擇多吃含鋅量多的食物,比如牡蠣、麥芽,其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
另外,動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等;植物性食物則以硬殼果類,如瓜子、核桃等,這些食物的鋅元素含量都是比較高的。
鋅是生命和智慧之花,有助於孕媽媽和寶寶健康,是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發揮著重要的生理作用,鋅不僅能促進組織生長,還能修復創傷組織,是智力發育的重要物質。孕婦要適量補充,特別需要註意的是,每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。如果孕婦有缺鋅癥狀,除瞭多吃以上介紹的食物外,還應遵醫囑服用些補鋅制劑。
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