孕婦普拉提的註意事項

孕婦在練習普拉提的時候最好在專業教練的指導下進行。如果自己在傢中訓練，也需要先瞭解一下孕婦普拉提的註意事項，安全鍛煉才是最重要的！到底孕婦進行普拉提訓練要註意什麼呢？

1、一定要註意正確的姿勢

在運動的時候，孕婦一定要按照孕婦普拉提動作的標準姿勢來進行。健身運動的正確姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區域”。正確的姿勢有助於肌肉運動和舒展。

2、燃脂普拉提動作練前準備要充足

著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；準備好運動墊或厚毛巾；運動中及時補充水分；註意保暖，以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

3、保證有良好的呼吸方式

普拉提的呼吸方式應該是以頭腦、身體、精神來進行的，這樣可以使練習者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時機必須正確，與我們通常的呼吸不同，菩拉提運動在呼吸時要求在用力動作時吸氣，而在收緊腹部時呼氣。

4、運動中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動。如發生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫院檢查。所以建議孕婦要在傢中有人或者身旁有教練的情況下練習普拉提，以保障自己的安全。