孕早期早餐營養需求

 2024-03-24  阅读 23  评论 0

孕婦不僅要維持自身需要的營養,還要供應胎兒所需要的營養,所以孕早期早餐的營養對母體的健康與胎兒的正常發育非常重要。孕婦的飲食要豐富,營養要註意全面,蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素都要比平日增加。如果孕期營養缺乏,就有損孕婦健康,導致孕婦體質虛弱。那麼,孕早期的早餐應該充分補充營養。

胎兒生長有些快,飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素,尤其蛋白質要儲存一部分,以供日後哺乳所需。蔬菜中油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。蔬菜中含有有些多的纖維素,可以防止孕婦容易發生的便秘情況出現。肉、魚、蛋類等食品中,都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。豆類及豆制品是植物蛋白,含有鈣、磷,雖然是一種不完全的蛋白質,但在缺少動物蛋白的情況下,可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆制品中補取。若感覺營養跟不上時,可吃些硫酸低鐵,富血鐵及維生素C等,以免孕婦貧血。為瞭使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用,還必須多接觸日光和新鮮空氣。

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