如何預防下肢靜脈曲張

下肢靜脈曲張的早期癥狀會出現一些擴張的現象，而且會出現逐漸加重的情況，隨著病情的發展，後期下肢靜脈曲張的癥狀可導致反復發作的血栓性靜脈炎，踝部難以愈合的潰瘍，甚至急性大出血。那麼如何預防下肢靜脈曲張呢？

1、避免久站或久坐：下肢靜脈曲張是因靜脈無力將血液送回心臟，因此應防止久站或久坐。常讓腳做抬高、放下運動，或者適當的散步，這樣有助於緩解癥狀。

2、穿彈力襪：應養成每日穿彈性襪運動腿部1小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。彈力褲或彈力襪可幫助血液進入較大且較深處的靜脈，有助於血液回流。

3、墊高床尾：墊高床尾有助於睡眠時血液回流。④不穿高跟鞋：高跟鞋可使小腿腓腸肌的“泵”作用減弱，不利於血液回流。

4、保持理想體重：盡量保持標準體重，體重過重可增加下肢靜脈的負擔，靜脈壓增高，不利於血液回流。

5、多散步：多散步，一方面可以預防肥胖，另一方面可以促進血液回流。

6、避免久蹲：不良生活習慣，如上廁所時看書報，蹲踞時間長會給下肢靜脈增加過多的負擔，造成血管內血液淤滯，因此一定要改掉這種不良習慣。