孕婦便秘怎麼辦

孕婦便秘是一件非常痛苦的事，那麼孕婦便秘應該怎麼辦呢？怎樣可以緩解孕婦的便秘情況呢？其實孕婦除瞭應養成定時排便的習慣，還應每天在固定時間飲水；並適當增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上。玉米、馬鈴薯以及芋頭等富含纖維素的食物，孕婦可適當多吃。

1、晨起定時排便

定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、註意飲水技巧

每天註意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝瞭水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。