便秘怎麼調理吃食療

便秘怎麼調理吃食療呢？治療便秘要有方，一般時候亂吃東西隻會讓短期的便秘變成長期的便秘，辛苦瞭自己、更辛苦瞭要照顧你的傢人。采用食療治療便秘是最安全、最健康的方法，除瞭要懂得食療方法之外，合理飲食的配合也是至關重要的哦!假如不小心變成長期便秘瞭，更要懂得調理身體！飲食療法的調理措施主要有：

1、常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、紅薯等。

2、多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。

3、適當增加脂肪攝入量。