便秘食療方法

治便秘有什麼好的食療方法嗎？正常的健康人，每間隔24-48小時應排便1次，如果間隔超過48小時，甚至3-4天難解大便者謂之便秘。長期便秘可誘發痔瘡、便血、肛裂等癥，對某些人來說，可能是腸道器質性嚴重病變的早期“信號”，如結腸癌或直腸癌。便秘，也是中老年心血管系統疾病患者的大敵——屏氣排便易誘發腦血管意外而危及生命安全。然而對習慣性便秘藥物治療，療效不著且有藥副作用，而食療卻是解除便秘最經濟、安全、有效的方法。

1、淡鹽水 每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡於常喝的菜湯，長期堅持，不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水，以增加腹內壓，有利排便。

2、蜂蜜水 每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調服，有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。

3、香蕉和梨 每日中、晚飯後吃1隻香蕉或梨，有軟化大便、潤滑腸道而使大便暢通的作用。另外，香蕉和梨都有潤肺、降壓的功效，最宜高血壓、心臟病兼有習慣性便秘的患者食用。