便秘怎麼快速治好

便秘怎麼快速治好？治療便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。便秘者一定要禁辛辣食物，保持大便通暢柔軟，養成定時排便習慣，每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水等經過慢慢的調理，就都會改善的。便秘怎麼快速治療，方法有以下幾點：

1、首先飲食量不能太少，多吃粗纖維食物和順氣的食物，如洋蔥、白蘿卜香蕉等通便潤腸的水果和蔬菜，同時也要多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。　　

2、便秘者需要多運動，增強腸動力，規律排便。　　

3、便秘者應該減少精神緊張，避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導致便秘。　　

4、合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進新陳代謝，減少便秘。

5、連續大量的喝水，喝酸奶或者是按摩肚子，讓腸胃加速蠕動，保持大便通暢，平時註意不要吃熱氣油炸上火的食物，以清淡為主。養成晚上喝杯蜂蜜水，早上空腹的時候喝杯淡鹽水的習慣，可以有效的預防便秘現象。