怎麼預防孕期抑鬱

孕期抑鬱是可以預防，為瞭避免孕婦妊娠期間出現抑鬱的癥狀而影響自身和胎兒的健康，孕婦可以通過以下事項來防止孕期抑鬱的發生。

1、盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

2、懷孕的時候，應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林裡散散步，盡量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。

3、註意和配偶和朋友傢人多多交流，讓他們分擔你的壓力，也把自己的焦慮與不安向他們訴說，從而緩解自己的壓力。

4、妻子懷孕後，丈夫應該多加留意妻子的身心變化，盡可能地關心她、體貼她，陪同妻子到醫院檢查，主動承擔傢務，妻子遇到不開心的事，努力幫助開解。一旦發現妻子患有產前抑鬱癥的傾向，應該馬上去找心理醫生或者婦產科醫生進行咨詢。

5、孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當的睡眠解除疲勞，使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會，造成多種疾病發生。

6、學會自我調節情緒，放松心情，比如適當參加一些戶外運動，如短途旅遊、做孕婦操等，參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養，足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。