食療怎麼降血壓

在降血壓的多種方法中，食療十分受高血壓患者青睞，隻需要調整自己的飲食，便可在不知不覺中降下血壓，可食療怎麼降血壓呢？你瞭解多少，不妨看看這幾種食療降血壓的方法吧！

1、芹菜粥　　

原料：120克的芹菜連根，250克粳米，將兩樣準備好。　　

做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。　芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、菊花粥　　

原料：15克菊花末，100克粳米，水適量。　　

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。　　

3、綠豆海帶粥　　

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。　　

做法：綠豆海帶粥首先將海帶切碎，然後與綠豆與大米2味一起放入鍋裡煮成粥就好瞭。這道食療方可長期當晚餐食用。　　

4、荷葉粥　　

原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。　　

做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。　　

5、醋泡花生米　　

原料：花生米、醋適量。　　

做法：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。　

6、羅佈麻五味子茶　　

原料：羅佈麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。　　

做法：放入羅佈麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。　　

7、何首烏大棗粥　

原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。　　

做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣後加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。