孕期要補充哪些東西

現在生育講究優生優育，所以從備孕期開始就要註意調整生活和飲食習慣，尤其在孕期，更要註意這些。孕期需要加強營養，隻有足夠的營養才能讓胎兒健康發育。那麼孕期要補充哪些東西呢？還需要註意些什麼呢？

孕初期妊娠反應比較明顯，胃口會變差，所以在飲食上沒有太多的要求，隻要能吃得進就吃，但是最好吃清淡一點，少吃多餐，能減少孕吐反應。孕初期最好不要吃油膩、辛辣的食物，不然容易刺激腸胃，孕吐反應會更加嚴重。如果胃口比較差，可以適當吃一些酸性的食物，可以增進食欲。

孕中期妊娠反應慢慢消失瞭，這時候胎兒也會迅速發育，所以要開始加強營養。孕中期各種營養都要補充，鈣、鐵、維生素、鋅等微量元素都不能少，飲食要全面。孕中期可以多吃一些雞蛋、瘦肉、蝦、奶制品、綠色蔬菜等等。

孕期一定要多註意，要吃營養的食物，對身體不利的食物要少吃，比如醃制、油炸的食物。這些食物在加工的過程中營養會流失，還會產生很多致癌物質，所以孕婦要少吃。總之，孕期飲食沒有太多要求，根據自己的胃口來決定，隻要營養全面就可以瞭。