懷孕4個月飲食吃什麼比較好

懷孕4個月，孕婦的惡心嘔吐等妊娠反應逐漸消失，孕婦的胃口變好，身心也比較平穩安定，胎兒發育進入瞭快速增長階段，因此在這期間，孕婦需要補充足夠的營養物質，合理搭配飲食結構，這樣才能讓胎兒更好的發育成長，那麼，懷孕4個月飲食吃什麼比較好呢？

懷孕4個月飲食應當多吃些優質蛋白質、鈣物質、鐵物質等微量元素以及維生素等食物。優質蛋白質包括有牛肉、雞肉、雞蛋、羊肉、魚肉、牛奶、大豆、豆制品等，孕婦每天大概要攝入80-90克，以滿足身體蛋白質所需，優質蛋白質是胎兒器官組織構建的重要組成，因此多攝入優質蛋白質是有必要的。

再者，孕婦還可以吃蝦、海帶、魚肉、豆制品等，這些食物含有鈣、鐵、鋅等人體所需的微量元素，同時也是胎兒骨骼發育所必需的，孕婦每天應當攝入足夠的鈣物質，並且可以多曬太陽，可以幫助合成維生素d，從而促進鈣的吸收。

孕婦還可以吃蛋黃、南瓜、胡蘿卜、菠菜等食物，這些食物可以補充維生素a。如果想要補充維生素b1，可以吃花生、大豆、紅薯等食物，如果是補充維生素e，可以吃生菜、油菜、西蘭花等。