懷孕一個月吃什麼好呀

剛懷上瞭小寶寶，準爸爸媽媽們就要開始做好生產前的準備瞭，首先，就是要給孕婦媽媽身體進補，保持媽媽和孩子都有充足的營養。那麼，懷孕一個月吃什麼好呀？不用緊張，讓媽網百科來給您介紹幾種適合孕期吃的食物吧。

孕前飲食一定要選擇以新鮮天然為主，或者是有機食品和綠色食品。每天保證半斤主食和一斤左右的蔬菜，主食最好要有點粗糧雜糧。

雞蛋也能很好地補充蛋白質，還有，要適量地吃些豆制品、瘦肉、魚類等。減少吃臘肉、香腸、咸魚等各種醃制品，因為它們裡面含有微量的亞硝胺致癌物質。還有各種咸菜、咸甜口菜及過咸食物也要減少吃，要養成清淡的口味，這樣則可以降低孕期浮腫和高血壓的危險，降低體內的毒素，讓腎臟和肝臟可以好好休息，讓寶寶健康地成長。

懷孕前三個月是胎兒發育的關鍵時期，心臟大腦眼睛都是在這個時期分裂形成的，所以此時必須加強營養，多吃富含蛋白質的食物。特別是魚，海水魚對孩子的大腦很有好處，此外奶類、豆腐、蘑菇、木耳等也很好。如果反應很厲害也要堅持吃東西，保持愉悅的心情，對胎兒很重要。

給準媽媽們一個小建議，在懷孕初期不妨多聽聽舒緩型的輕音樂，常到戶外散散步，但前三個月要註意行動要輕，並避免受到驚嚇。孕婦飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。