孕晚期補鈣食物

 2024-03-23  阅读 19  评论 0

孕晚期補鈣食物

懷孕的媽媽是需要註意補鈣的,尤其是在懷孕的晚期,因為胎兒骨骼形成所需要的鈣,完全來源於母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可以調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏松,引起骨軟化癥。

那補鈣的食物有哪些呢?

平時食物吃些含鈣量高的,菠菜,豆腐,蝦皮,牛奶等。平時的膳食中可以吃點骨頭湯,也可以吃點蝦皮或者螃蟹。藥物類補鈣可以適當吃一些,以防止胎兒因缺鈣發育不良,碳酸鈣,葡萄糖酸鈣都是吸收很好的鈣。至於維生素在飲食方面多吃些蔬菜,水果就能滿足維生素的攝入,一般不需要特意去補的。

不光要補鈣,還要輔以維生D來促進鈣的吸收,這點很重要,而維生素D主要通過食物攝入和光照皮膚兩種途徑產生。所以孕婦不光要補鈣,還要攝入含有維生素D的食物,保證每日充足的陽光照射,這樣就可以得到自身和胎兒充足的鈣質。有些孕婦在孕期會有腿抽筋的狀況出現,需要說明的是,這種現象不完全是因為缺鈣,也有可能是疲勞和著涼導致。

所以懷孕瞭的媽媽們,在平時的日常飲食中一定要註意補鈣,要是出現瞭抽筋的癥狀,需要重視起來,及時補鈣。多喝牛奶豆漿都會起到補鈣作用喲。希望每一個媽媽都有一個健康的寶寶。


版權聲明:底部版权信息;

本文鏈接:https://www.wdbaby.com/huaiyun/480132.html

Copyright © 2022 無敵寶貝 Inc. 保留所有权利。