懷孕六個月吃什麼鈣片好

眾所周知，從孕早期開始，就必須合理適當的進行補鈣。孕期如果出現缺鈣的情況，就會引起抽筋，腰酸背痛，影響胎兒的發育，甚至有可能會引起佝僂病。由其是到瞭孕晚期，補鈣就顯得由為重要瞭。那麼懷孕六個月吃什麼鈣片好呢？

首先，務必選擇最適合的補鈣時間。專傢認為人的血鈣濃度是在後半夜和早晨最低，也是多數缺鈣孕婦在夜晚會抽筋的主要原因。所以晚餐之後半個小時補充是最好的選擇。這個時候可以選擇喝牛奶，或者直接補充鈣劑。再者因為鈣會和草酸，植酸等發生化學反應，所以如果吃瞭鈣片之後就不要在吃含草酸，植酸等含量高的食物瞭，像菠菜的草酸含量就非常豐富，所以在吃鈣片前後最好不要吃菠菜瞭。

其次，選擇合適自己的補鈣方法。補鈣最好選擇少量多補，比如說堅持每天補，同時一天分兩三次補。可以選擇小劑量的鈣片分幾次次，同樣的牛奶也可以在臨睡前喝點，或者是兩餐之前喝。

維生素D是調節鈣磷代謝的物質之一，所以在補鈣的同時最好可以補維生素D，在孕保健品中就有專門的維生素D補劑，但是專傢認為如果服用過多的話，會加重妊娠的反應，所以專傢建議不要直接補充維生素D補劑，專傢認為每天曬半個小時的太陽就能促進足夠的維生素D的合成的。

最後提醒準媽媽，一定要多吃含鈣豐富的食物，比如海帶，也是鈣質含量豐富的食物之一，日常可以適當吃一些補鈣的食物。