孕婦散步肚子發硬起來

當上瞭準媽媽後，許多媽媽會選擇散步作為休閑鍛煉方式。那麼，如果散步的過程中，突然覺得肚子會發硬起來，是什麼情況呢？是不是有什麼不妥？別擔心，孕婦散步肚子發硬起來的情況，媽網百科為您講述小原理。

散步後肚子發硬應該是假性宮縮引起的，需註意不要飯後長時間走，註意休息適當的走動就可。

適當的活動會使生產更加的順利，但是不要長時間走，也不要飯後就走，這樣對胃的消化功能不好，引起腸道的痙攣疼痛，也會引起的假性宮縮。

除瞭運動之外，孕婦媽媽們也可以選擇以下運動方式，來增強抵抗力哦。

舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅持做2次。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過於勞累，盡量保持很很輕松的完成。

瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。

簡單傢務：懷孕期間，準媽媽不能像正常人一樣操持傢務，尤其不能從事重體力傢務，但是可以適當做一些力所能及的傢務，幫助準媽媽適當運動，增加血液循環，促進新陳代謝，有利於胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的傢務。