補鈣的食物有哪些水果

 2024-03-23  阅读 18  评论 0

補鈣的食物有哪些水果

從孩子到老人的階段,補鈣都是非常重要的。對於女性來講,缺鈣則有可能會出現腸道問題、四肢無力、關節疼,而對於孕婦來講,則有可能出現產前高血壓綜合征。大傢都知道,牛奶是補鈣的理想食品,除瞭牛奶,補鈣的食物有哪些水果?

吃什麼水果可以補鈣

水果還有多種維生素,大多數人都知道,但是卻少有人知道還有含鈣的水果。其實,水果是富含多種營養要素的食物,其中補鈣的水果就有香蕉、無花果、南北杏、柚子、蘋果等。

香蕉營養高、熱量低,含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素,中醫認為,香蕉有清熱潤肺的作用。無花果的果肉含鈣、磷、鎂等多種必須礦物質和微量元素。南北杏含豐富蛋白質、胡蘿卜素、維AC、鈣、磷,對抗癌物質有幫助。

補鈣的水果怎麼吃更好

既然以上所說的水果都含有鈣,那麼,應該怎麼吃才能更好地補鈣呢?

可以嘗試幾種做法:第一,用香蕉或者柚子去皮,用榨汁機將其攪碎,後加入牛奶一起煮沸來飲食;第二,可以將蘋果、南北杏去皮,切成豆丁,然後加入麥片、牛奶,放入蒸爐中蒸熱即可食用;第三,直接去皮食用。

吃補鈣的水果註意事項

雖然上述所說的水果都含有鈣,但是卻要註意把握飲食的量。過量食用可能會引起相反的效用,如過量地食用香蕉,則可能會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鈣、鉀、鈉、鎂等元素的比例失調。並且,水果不可替代補鈣食物,孕婦補鈣還需要服用一定的鈣片,具體情況可根據醫生的囑咐安排。

版權聲明:底部版权信息;

本文鏈接:https://www.wdbaby.com/huaiyun/479526.html

Copyright © 2022 無敵寶貝 Inc. 保留所有权利。