如何不讓產後抑鬱癥找準媽麻煩

準爸你造嗎？準媽媽分娩後是很容易患上產後抑鬱癥的，並且是一種不自覺的行為。那到底什麼是產後抑鬱癥呢？又該如何幫準媽做好預防工作呢？

何為產後抑鬱癥？

產後抑鬱癥是女性在生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。常表現為愛哭、多疑、焦慮、恐懼、無理取鬧等狀態，並無限地放大自己的悲傷。極少數嚴重的患者，還會出現離傢出走，甚至是傷害寶寶和自殘的念頭或行為。這種癥狀一般發生在產後2周。如何幫準媽做好預防工作？

1、提前幫準媽做好角色轉換

從現在開始，你可以讓準媽提前適應母親的角色。抽出一定的時間，和準媽媽一起通過講座、書籍等途徑，掌握更多的育兒知識，一起迎接寶貝的到來。

2、多做有氧運動

不管是孕期還是產後，適當的運動都是對身體十分有利的。你可以陪準媽多出去散散步，曬曬太陽，這有助於胎寶貝的健康。產後享受運動，不但可以釋放不良的情緒，還能起到瘦身的效果。

3、提前瞭解相關知識

你要提前瞭解產後抑鬱癥的相關知識，並給妻子細心的呵護，主動承擔傢務和照顧寶寶。日常生活中要多和妻子溝通，註意觀察她的情緒和想法，避免在生活中刺激她。

4、打造安靜的月子環境

產婦在分娩以後精疲力盡，需要充分的時間來休息和補充睡眠。因此，準爸你需要妥善安排親朋好友的探視時間，並且主動照顧胎寶寶，讓妻子有更多的時間去休息，以便盡早恢復。