孕期吃什麼補維生素A

維生素A有助於人體細胞的增殖和生長，骨骼發育也離不開維生素A。準媽媽長期維生素A攝入不足，胎寶寶的骨骼和牙齒形成就會受到影響。然而維生素A不是補充得越多就越好，它是一把雙刃刀，過量攝入維生素A可引起中毒，並能導致先天畸形。那麼問題來瞭，孕期需要補充多少維生素A？怎麼補充？

維生素A的攝入量標準

《中國居民膳食指南2016》指出，成年女性維生素A每天的攝入標準為：700微克視黃醇當量，懷孕早期，維生素A的攝取量一般無需增加。自孕中期開始，準媽媽每日維生素A的攝入量為770微克視黃醇當量。而哺乳期的女性，則每天需要1300微克視黃醇當量。

孕期吃什麼補充維生素A

植物性食物——綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜、西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍等。

動物性食物——這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。另外，魚肝油是商業上維生素A的最豐富來源。