孕晚期可以爬樓梯嗎

孕晚期要不要爬樓梯幫助生產？爬樓梯對準媽媽來說好不好？有哪些適合準媽孕晚期進行的運動呢？

孕晚期爬樓壞處

1、對膝蓋不好

首先，爬樓梯的動作需要反復地彎曲膝蓋，並承受三倍於身體的重量才能完成，對膝蓋不好，容易造成損傷，而準媽媽的體重又遠大於未懷孕時，這樣膝蓋承受的壓力就更大，孕期爬樓梯對膝蓋產生的壞處也許要大於人的一生中所爬樓梯的總和。

另一方面，下樓梯的時候腿部對人體上半身的沖擊力也是很強的，增大的子宮有可能在這種沖擊力的影響下出現宮縮，誘發早產。

2、不安全

其次，孕晚期準媽媽們的肚子很大，很多人走路都看不到自己的腳。在爬樓梯時，為瞭能踏實地踩在樓梯上，準媽媽一般都會保持前傾姿勢，這樣會給本來已經前傾的腰和肚子造成極大的壓力，對腰部肌肉帶來一定的損傷。

PS：其實，日常生活中準媽媽是可以適量爬些樓梯的，但是不必為瞭順產而刻意的去把爬樓梯當成一項運動，因為爬樓梯對於孕婦來並說不是最合適的運動。平時在上下樓梯時也需要留意自己的身體狀況。

有助順產的2種運動

1、平地散步

平地散步一般選擇在飯後半小時開始，孕晚期持續大約15分鐘。散步時要慢，能夠邊散步邊進行深呼吸是最好的。

2、孕婦瑜珈、孕婦操

這兩項運動能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，對盆底肌肉的鍛煉、體力的加強都很好，能為將來分娩時胎兒順利通過產道打好基礎，還可以增強準媽媽順產的信心，在分娩時能夠鎮定地應對陣痛，使整個分娩過程能夠順利完成。