孕晚期如何加強營養

 2024-03-23  阅读 27  评论 0

孕晚期如何加強營養

孕晚期是胎寶寶營養需求的旺盛期,妻子的營養需求有變化,那該如何補才能讓準媽補到位呢?準爸快來學幾招吧!

懷孕第8個月

主打營養素:碳水化合物 

作用:維持身體需求  

第8個孕月,胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒,所以孕8月應保證熱量的供給。

準爸關註:你要註意增加妻子主食的攝入量,如米飯、面類等。一般來說,準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品,這能保證熱量供給,不消耗攝入的蛋白質。

懷孕第9個月

主打營養素:膳食纖維  

作用:防止便秘,促進腸道蠕動  

孕後期,逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔,準媽媽很容易發生便秘。

準爸關註:為瞭緩解便秘的痛苦,你應註意讓妻子攝取足夠量的膳食纖維,促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、花菜等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。

懷孕第10個月

主打營養素:硫胺素(維生素B1)

作用:避免產程延長,分娩困難  

孕育的最後一個月,各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素非常重要,尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足,易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。

準爸關註:硫胺素在海魚中的含量比較高,在這個月裡,準爸爸可以買些海魚清蒸給妻子吃。

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