孕期的煩惱不斷地襲擊著準媽媽，尤其到瞭孕晚期，各種不適找上門，水腫就是其中“一員”。當水腫“敵軍”來襲，準媽咪該如何迎戰呢？或許下面這些小妙招能幫你忙哦！
為什麼會出現水腫
1、生理性水腫：在懷孕期間，輕度的水腫大多數是生理性水腫導致的。主要是因為肚子的變大，準媽咪的下肢血管受到壓迫，影響到下肢的靜脈回流。
2、內分泌變化：雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，也是引起水腫的原因之一。
3、孕期血液稀釋：孕期血液稀釋，血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血液相對變稀，血漿蛋白卻沒有增加，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙，也會造成水腫。
4、並發癥或特殊情況：嚴重的水腫多數是因為準媽咪同時合並有妊娠並發癥，或者是合並有內外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病，或其他原因引起的營養不良等。
去水腫的生活小妙招
不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的水腫煩惱哦。
1、穿彈性(褲)襪。
為瞭減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
2、抬高雙腿。
建議準媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、左側睡。
準媽媽可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
4、充分休息。
消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
5、食用低鹽餐。
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中，準媽要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
6、經常進行按摩。
按摩能增加局部的血液循環，起到消腫的作用。準媽咪睡前進行按摩，不僅能減緩腿部水腫，還有助於睡眠。
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