孕期吃什麼補蛋白質

胎寶寶的成長發育，離不開蛋白質的攝入。此時，胎寶寶的腦細胞迅速增殖，更加需要蛋白質的支持。那孕期吃什麼能幫助補充蛋白質？當然是下面這四種食物啦！

魚類

它的營養價值非常高，被視為最佳動物蛋白質來源，富含多種胎寶寶和準媽媽所需的營養成分。

蝦類

蝦對於準媽媽來說是非常好的營養食物，也是補充蛋白質的極佳美食。但如果準媽媽對蝦過敏的話，就建議不能吃瞭，可以用其它食物代替，以攝取蛋白質。

牛奶

牛奶含有多種優質蛋白質，而且非常容易消化吸收，除此之外，牛奶還是補鈣的最佳來源。

豆制品類

最方便經濟的蛋白質來源還是豆制品。豆制品是一種非常好的食物，它的營養價值非常高，對於孕婦來說更是絕佳的選擇。豆制品類本身是高蛋白植物，但未經加工時非常難以消化吸收。一旦做成豆腐或豆漿，吸收率就會大大提高，而且其蛋白質是沒有膽固醇的全價蛋白質。

媽網有話說

總的來說，孕婦補充蛋白質關鍵是要看均衡飲食，隻要日常做到均衡飲食的話，那就能促進蛋白質的吸收瞭。另外提醒一下，蛋白質的攝入也需要講究一定的量，並非越多越好哦。準媽媽的勞動強度大多屬於極輕體力和輕體力勞動，每天需要的蛋白質為55～85克即可。