孕中晚期食譜

告別瞭孕早期不適後，你妻子的食欲終於回來瞭，現在的她可能對食物有著很大的欲望。你當然是希望她吃得好，讓肚裡的寶寶健康成長，但你可能要擔心妻子長胖，難道肥胎不肥人隻存在於傳說中嗎？其實想要老婆吃得愉快又營養，你缺少的可能僅僅是下面這份肥胎不肥人的食譜。

孕中期食譜

孕中期是整個孕期補充營養最為關鍵的階段。這個階段，尤其要註意鐵的攝入，預防缺鐵性貧血。下面，推薦2道補鐵食譜：

1、土豆燒牛肉。牛肉含鐵豐富，是孕期補鐵的好食材。

2、芹菜炒腰花。適用於孕中期便秘、腿抽筋、缺鈣、貧血的孕婦。

孕晚期食譜

懷孕後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段，這個時期，補鈣最為重要。下面，推薦2道補鈣食譜：

1、蔥拌蝦皮。大蔥具有解毒調味的作用；蝦皮素有“鈣庫”之稱，能補充孕婦以及胎兒所需的鈣質。

2、胡蘿卜豆腐肉泥。豆腐含有豐富的鈣質，是準媽補鈣的理想食品。

媽網有話說

受到傳統孕產觀念（一個人吃，兩個人補）的影響，或許你總覺得老婆吃得好、長胖瞭，才虧不瞭肚子裡的寶寶。但管傢要告訴你的是，孕期營養攝入過量，會增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合並癥的風險，還可能影響胎寶寶的正常生長。孕期讓老婆攝入均衡的營養，並鼓勵她進行適當的運動，才能幫她實現“肥胎不肥人”的願望哦！