孕期腿抽筋怎麼回事

懷孕是一件很幸福的事情，但是準媽媽首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽其中之一的就是小腿抽筋。不少準媽都表示，懷孕之前從來沒有試過腿抽筋，怎麼一懷孕就會腿抽筋呢？到底孕婦腿抽筋是怎麼回事呢？

準媽腿抽筋是怎麼回事呢？

據統計，有50%以上的準媽媽在孕期都會發生小腿抽筋。是什麼原因造成的呢？

1、身體缺鈣

懷孕以後，胎寶寶對營養的需求加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果準媽膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加瞭肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

2、營養過剩

過度的飲食引起蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一，就是抽筋。

3、經常久站

懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

4、睡姿不良

睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態，容易引起腿抽筋。

緩解腿抽筋，媽網來支招！

抽筋是小病，但痛起來卻很難忍受，特別是懷孕期間經常抽筋，對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那麼孕婦腿抽筋要怎麼緩解呢？

1、準媽媽腿抽筋後，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘後，疼痛癥狀就會有所緩解；

2、可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀就會消失。

3、如果疼痛的癥狀還在，就叫準爸爸幫你按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉，疼痛感就沒那麼重瞭。

4、如果經常反復抽筋，那麼很有可能是缺鈣導致。在孕期，準媽媽要多吃一些補鈣的食物，在飲食中可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減少。

5、平時準媽媽也要註意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處於緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋，尤其到瞭孕晚期孕婦本身行動不便，盡量減少走路的時間。