孕中期補鈣註意事項

孕中期，為瞭保證胎兒骨骼健康發育，又不動用到你妻子自身的鈣，補充鈣劑勢在必行。那孕中期如何幫妻子補鈣？補鈣要註意什麼呢？你想知道的答案，全在下面！

孕中期如何補鈣

到孕中期以後，你妻子每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。管傢遺憾地告訴你，你妻子每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除瞭建議每天喝1-2杯牛奶（可以補充250-500毫克的鈣）外，還需要在醫生建議下，補充一定的鈣制劑。當然這個鈣制劑的量需根據你妻子的實際情況，再參考醫生的建議來補充，不能隨意盲目補充。過量服用鈣質食品或鈣劑，也會造成不利的影響。

富含鈣的食物有哪些

食物是最好的鈣質來源，想要通過實際又安全的途徑補鈣，那就讓妻子每天多吃些含鈣豐富的食物吧！奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含鈣量最高，並且容易吸收；再就是豆類和豆制品如豆腐、豆腐絲等；還有芝麻以及海帶、小蝦皮等海產品，一些綠色蔬菜如薺菜，都是很好的鈣來源。

孕中期補鈣的註意事項

1、富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等食物會使鈣的吸收率下降，因此吃這些食物的時候，你要阻止妻子同時吃高鈣食物；

2、咖啡等對鈣的吸收儲留有影響，所以你不能讓妻子再喝咖啡瞭；

3、高鈉飲食會使鈣的排泄增加，所以你要提醒妻子告別重口味，清淡飲食！