孕婦適合吃什麼零食

現在社會在飛速發展，不少女人也一改往日小鳥依人的形象，變成瞭女強人。在這個背景下，不少女人懷孕後，依然會挺著大肚子堅守在工作崗位上。對於職場準媽媽來說，吃些什麼零食可以緩解工作帶來的饑餓感呢？

補維生素C零食：鮮棗

鮮棗的營養價值很高，因為它含有豐富的維生素C。除此之外還有獼猴桃，而橘子雖不如二者的維生素含量多，不過比較經濟實惠，也不失為一種好選擇哦！

補腦零食：核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，準媽媽吃得過多，會因熱量攝入過多而發胖。所以準媽媽要適可而止，以每天3—5個核桃為宜。

補能量零食：奶酪

屬於牛奶的“濃縮版”，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌還有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收。

Ps：奶酪要保存在低溫狀態，如果辦公室太熱，要放在冰箱裡，吃前1小時拿出來回溫即可。

預防便秘零食：西梅

西梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源；西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對維持人體電解質平衡起著重要作用；西梅含鐵也很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕媽咪更為重要；西梅含有的超豐富膳食纖維能促進腸道蠕動，防止孕媽咪便秘，比蘋果、香蕉等水果的膳食纖維更多哦。

Ps：準媽媽每天吃3～5枚即可。