孕早期吃什麼對胎兒的心臟好

胎寶寶的心臟發育基本處在孕早期，到孕17周的時候，發育基本完成。因此，準媽媽孕早期的營養對胎寶寶心臟的發育起著關鍵性的作用。那麼，準媽媽此時吃什麼對胎寶寶心臟發育好呢？

胎寶寶心臟的發育歷程

一個普通人的心臟，相當於自己的拳頭大小。而胎兒發育在第四周開始出現心臟，到第六周開始劃分心室，並進行有規律的跳動及開始供血，心臟的雛形已經形成，第七周心臟已經分好左右心室，每分鐘大約跳150下，大約在孕17周時心臟發育基本完成，第18周可以聽到胎心音。

胎寶心臟發育需要的營養

營養對胎寶寶心臟的發育起著關鍵性的作用。由於孕早期孕婦會有惡心、嘔吐等早孕反應，會嚴重地影響進食，從而影響各種營養的攝入，對心臟發育很不利。所以準媽媽應盡量調整，盡量多進食，可少吃多餐，尤其註意對心臟發育有利的一些營養素的攝入，比如必需脂肪酸、多種維生素和礦物質。

利於胎寶心臟發育的食物

胎兒所需的營養，會直接從母體獲得，所以準媽媽除瞭要攝入各種礦物質和營養素之外，在心臟發育關鍵時期，要避免一切可能導致發育畸形的傷害，比如服用某些藥物、接觸放射線以及其它物理的化學的有害物質。

均衡飲食是基礎

準媽媽能通過均衡的飲食獲得足夠量的心臟健康營養素，均衡的飲食應該包括各種谷物，比如大小米、燕麥、玉米、黑米等；蔬菜類，比如菠菜、胡蘿卜、土豆、西蘭花等；水果類，比如蘋果，香蕉、犁、桃等；肉蛋類，比如瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋等；堅果類、奶類。

每天2杯牛奶：牛奶中含有豐富的鈣。孕期需鈣量為800-1200毫克，孕早期800毫克左右，隨著胎兒的增大，鈣需求也會加大，孕晚期每日攝入1200毫克鈣最佳。每天從2杯牛奶中可獲得500毫克左右的鈣。

腰果適當吃幾顆：每天還應該從食物中獲得至少1毫克的銅，含有銅的食物有腰果、雲豆和蟹肉。

每天喝碗燕麥粥也不賴：硫胺素每天大約需要1.4毫克，你可以吃一些含有硫胺素的食物，如燕麥、豌豆和大多數的肉類產品。不利於胎寶心臟發育的食物

1、除瞭要增加利於心臟健康的食物的攝入量，你也要盡量減少吃不健康的食物。首先，你要限制脂肪攝入量，它應該低於你每天熱量總值的30%。此外，膽固醇和鈉的攝入量，每

2、應該分別低於300毫克和3000毫克。

食物添加劑（味精）對胎兒的發育可能也有一些未知的副作用，準媽媽也盡量不要吃！