孕婦不能吃什麼

 2024-03-23  阅读 19  评论 0

孕婦不能吃什麼

準媽媽飲食有很多需要註意的地方,哪些能吃、哪些不能吃你都知道嗎?當你一個人津津有味吃著水煮魚;當你在人民廣場吃炸雞配啤酒;吃冰淇淋,吃魚生...你的寶貝老婆有可能正盯著咽口水呢!這是赤裸裸的誘惑啊,如果老婆控制不住怎麼辦!拜托你偷偷吃吧!孕期“六吃”,“六不吃”也要記在心裡哦!

孕期“六吃”

1、全麥制品 

包括麥片粥、全麥餅幹、全麥面包等,麥片可以讓你的老婆大人保持較充沛的精力,還能降低體內膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分的麥片最好。

2、奶、豆制品 

孕媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣,隻要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣,有助於胃腸道健康。所以奶制品傢中要常備哦!

3、水果 

水果種類很多,柑橘富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助老婆大人保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助克服疲勞。在超市大采購時別忘瞭!

4、瘦肉 

如果體內儲存的鐵不足,孕媽媽極易感到疲勞。瘦肉富含鐵,並且易被人體吸收。因此在食譜中添加瘦肉極為重要。

5、蔬菜

蔬菜可以提供充足的維生素和纖維素,預防準媽便秘和痔瘡。

6、幹果 

花生之類的堅果,含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是堅果的熱量和脂肪含量比較高,每天攝入30克左右就可以瞭,以核桃為例每天吃3個。

孕期“六不吃”

1、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。不論你的妻子是否是嗜辣一族,平時都要逐步減少辣椒用量,可以用不辣的菜椒代替。

2、咖啡因

可可、咖啡、茶葉等飲品中含有咖啡因。你的老婆大人飲用後,可能出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。此外咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響寶寶發育。

3、甜食

糖代謝會消耗準媽媽身體大量的鈣,進而影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力會影響準媽媽食欲、導致身體發胖,還缺少營養。

4、味精

味精主要成分是谷氨酸鈉,味精攝入過多會消耗準媽身體裡大量的鋅,不利於胎兒神經系統的發育。

5、人參、桂圓等補品

中醫認為食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,食用後易動血動胎。

6、罐頭食品

罐頭食品含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素,未經過烹飪或者未完全熟透的肉食,比如三文魚刺身,半熟的牛肉都有可能帶來寄生蟲風險。

版權聲明:底部版权信息;

本文鏈接:https://www.wdbaby.com/huaiyun/477692.html

Copyright © 2022 無敵寶貝 Inc. 保留所有权利。