孕晚期散步註意事項

孕晚期散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備，準媽媽趕緊加入散步隊伍中來吧！不過散步不是邁開腿就可以瞭，這裡面也大有學問哦，來看看孕晚期散步有什麼註意事項吧！

1、選擇合適的時間

你造嗎？準媽媽每天散步時間的總和在1—2個小時之間最好哦。當然，如果你是運動達人，也可以根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。最佳的散步時間以每天早上起床後和晚飯後最佳。

2、挑選理想的環境

花草茂盛、綠樹成蔭的公園是散步最理想的場所。這裡空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少，當你置身於這樣宜人的環境中，身心肯定會非常愉悅。如果你傢附近沒有公園，也可以選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點哦。

散步一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區、集市以及交通要道，因為這不僅是車撞人碰，不安全，行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利於健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果。在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對你自己和胎兒的健康有害。

3、步伐要緩慢，姿勢要正確

準媽媽孕晚期大腹便便的，散步時要緩，以免身體振動幅度過大。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。散步時，正確的姿勢非常重要。總是低著頭散步，會增加頸部和肩部的負擔。因此你要展開胸部，看著前方走路。

4、充分休息，不能過於疲勞

身體疲勞時，絕對不能盲目地散步。在散步過程中，根據身體狀態適當地調節速度，這樣才能提高散步胎教的效果。當你身體疲勞或情緒低落時，必須充分地休息。