由於胎寶寶下沉到骨盆,準媽媽的肋骨和內臟器官可能會有輕松愉快的感覺。你有沒有發現自己燒心的情況也有所好轉,呼吸也變得更easy瞭呢?舒適感回歸,真是可喜可賀啊!
本周到分娩前,準媽媽需要特別註意硫胺素的攝入。如果硫胺素不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。全麥、燕麥、花生、豬肉、蔬菜、麥麩、牛奶等,都是補充硫胺素的最佳食物。另外,準媽媽還可以吃一些淡水魚,這樣能促進乳汁分泌,為寶寶準備營養充足的初乳。下面讓我們詳細瞭解準媽媽本周的飲食重點吧!
本周飲食重點
1、補充維生素
到瞭孕晚期,準媽媽的皮膚或許會出現黃褐斑。這時就要吃富含維生素C的食物和富含維生素E的食物,例如小白菜、鮮棗、柚子、大豆、花生、核桃等;
2、補充富鐵食物
分娩需要耗費體力的同時,血量也會流失很多。這時準媽媽要多吃一些富鐵食物,例如瘦肉、傢禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等;
3、調整飲食結構
準媽媽要增加各種優質蛋白質的攝入量,適當減少米面等主食的量,以免寶寶生長過大,造成難產和產後出血。
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