孕34周飲食重點

從這周開始，胎寶寶逐漸下降盆腔，這個時候，小傢夥胎動的次數會越來越少，動作也減弱，而準媽媽的胃會感覺舒服一些。肚子裡的小寶貝此刻正在拼命地吸收營養來武裝自己的小身體呢，寶貝那麼努力成長，準媽媽是不是也應該為他的營養加分呢？

這時，準媽媽應該吃一些營養豐富的海洋食物。海洋動物食品被營養學傢稱為高價值營養品，它們富含脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素A和維生素D，與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼正常發育的關系非常密切。除瞭要吃海洋食物外，準媽媽的飲食還要註意點啥呢？看看本周飲食重點吧！

本周飲食重點

從這周開始，準媽媽的腹部會更加膨大，消化功能也繼續減退，會更易便秘。因此要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。註意曬太陽，以便促進鈣的吸收。

1、富含膳食纖維的食物：全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果；

2、補鈣食物：牛奶及奶制品、豆類及豆制品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮等食物；

3、含不飽和脂肪酸的食物：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果類食物。