孕期吃什麼能補維生素B2

 2024-03-23  阅读 15  评论 0

孕期吃什麼能補維生素B2

很多人都知道孕期需要補充營養素,如葉酸、鈣、鐵、鋅、碘,但你或許並不清楚,想讓胎寶寶優良發育,還必須補充另外的營養素,比如維生素B2。維生素B2是聰明大腦的源動力,想要生個“神童”級的寶寶,維生素B2必不可少!不過,維生素B2在人體的儲存量是有限的,所以準媽媽要每天在飲食中補充。那麼吃什麼能補充維生素B2呢?

1、奶類

奶類營養豐富,除瞭纖維素之外,人體所需的營養物質奶類基本都含有,特別是含有大量的維生素B2。準媽媽可以每天喝牛奶來補充一定量的維生素B2,而且牛奶易於被吸收和利用,還能起到補鈣的作用哦!

2、蛋黃

雞蛋營養豐富,維生素成份都集中在蛋黃。蛋黃不但含有豐富的維生素A、D、E、K,還含有豐富的維生素B2。所以,準媽媽可以常吃雞蛋來補充維生素B2,不過蛋黃的膽固醇較高,一周最好不要超過2個。

3、蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質,特別是含有豐富的維生素B2,不但有益於準媽媽的健康,對胎寶寶的發育也十分重要。準媽媽可以多吃新鮮蔬菜(如菠菜、胡蘿卜)來補充一定量的維生素B2。、4、動物肝臟

動物肝臟不但含有豐富的礦物質和微量元素,還含有豐富的維生素B2,也是補充維生素B2的理想食品。

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