孕32周吃什麼好

肚子大瞭，準媽媽的起、臥、翻身都很困難，怎麼躺都不舒服。好不容易微微入睡，哎呦，那個疼啊，腿又抽筋啦！孕晚期腿抽筋變得很嚴重，一般是因為缺鈣導致的。進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快，這時候胎寶寶需要大量鈣質，如果鈣量、維生素D攝入不足，不僅會影響胎兒骨骼發育，還有可能造成先天性佝僂病。因此，準媽媽要及時補充鈣質哦！那麼孕晚期要吃什麼補鈣呢？答案就在本周的飲食重點。

本周飲食重點

1、增加維生素D的攝入

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片，蛋黃中也含有少量維生素D。當然，最好的辦法還是多曬太陽啦！

2、食用利於吸收的鈣產品

當然，最好的方法是通過飲食補鈣，每天喝夠足量的牛奶，也可以通過服用鈣片補鈣。在選擇鈣片時，準媽媽除瞭看鈣的含量外，還要看鈣的添加成分和對人體的吸收利用率。

3、忌吃糖分過高的食物

高糖食物進食過多，會消耗大量鈣質，所以準媽媽孕晚期要減少進食甜食。