孕31周吃什麼

準媽媽懷孕滿30周瞭哦，此時你的肚子更大瞭，而身體也更加沉重。帶著兩個人滿滿的重量，走起路來是不是有點吃力呢？準媽媽在走路的時候，要格外註意安全，隆起的肚子，可能會阻礙你看清楚腳下的路呢。在連腳丫子都看不到的情況下，你要盡量讓人攙扶著。哦，對瞭，快快使用你的女王權杖，擺好POSE吩咐老公攙扶吧！

進入孕晚期，胎寶寶的營養需求達到瞭最高峰，因此為瞭胎寶寶的健康，準媽媽一定不能挑食，要均衡營養！下面一起來瞭解本周的飲食重點吧！

本周飲食重點

1、準媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。

2、孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料；黴變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。

3、孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升），補鈣杠杠的！不愛喝牛奶的準媽媽也可以喝豆漿，吃些豆制品、海帶和紫菜。這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利於胎寶寶發育。