孕晚期補充什麼營養好

孕晚期胎寶寶生長迅速，大腦發育達到高峰，對能量的需求也達到高峰，因此準媽媽更要加強營養的補充哦。那孕晚期需要補充什麼營養呢？一起來瞭解一下吧。

1、蛋白質

胎寶寶從懷孕28周到40周，體重會大幅增加，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要更多的蛋白質攝取量。特別是在孕期的最後10周，是胎寶寶儲存蛋白質最多的一個時期。

2、鈣和維生素D

雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要攝入更多鈣質，但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明顯增加。同時，胎寶寶的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎寶寶體內一半的鈣質，都是在懷孕的最後兩個月儲存的。而且補充鈣質有助於預防準媽媽發生妊娠高血壓綜合征。

而維生素D缺乏，會引起血鈣下降，不僅會使準媽媽發生骨質軟化，胎寶寶也有可能會發生骨骼鈣化障礙和牙齒發育缺陷，甚至導致先天性佝僂病。

3、鐵

胎寶寶的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400毫克的鐵質，準媽媽應每天攝入鐵達到29毫克。

4、維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。