如何減輕坐骨神經痛

孕期，準媽媽難免會遭遇這樣那樣的疼痛，比如孕中後期的坐骨神經痛。那麼為什麼孕晚期容易發生坐骨神經痛呢？下面，就讓我們提前瞭解一下關於孕期坐骨神經痛的相關知識吧！

為什麼準媽孕期會坐骨神經痛？

這是因為在孕中後期，胎兒的頭正好壓在準媽媽的坐骨神經上，因此產生疼痛、麻木感，甚至伴隨著針刺樣的感覺。剛開始可能是在臀部，後來會輻射到大腿。這種現象會隨著胎兒的體位發生改變，這種疼痛也許會突然消失。

Ps：親愛的，如果你有坐骨神經痛也不必過於緊張，但應該在孕期檢查時告知你的醫生。

孕中後期為什麼容易發生坐骨神經痛？

孕中後期，準媽媽的身體會釋放一種恥骨松弛激素，來使骨盆以及相關的關節和韌帶放松，為將來寶寶的順利娩出做好準備。關節和韌帶的放松，會無形中使孕婦腰部穩定性減弱。

而且，懷孕的中後期寶寶發育得很快，使腰椎負擔加重。如果身體給予坐骨神經過多的壓力，就很容易引起坐骨神經痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。

如何減輕坐骨神經痛的痛苦？

1、局部熱敷

當疼痛發生時，嘗試用熱毛巾、紗佈和熱水袋熱敷半小時，可減輕疼痛感覺；也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解。

2、不要坐或站立太久

註意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢；在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適。

3、采用你認為舒服的姿勢睡眠

采用你認為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

4、做做運動

每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。

5、做做居傢按摩操

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