餐館裡的飲食雖然可能比傢裡的飯菜香，但往往油脂和鹽過多，吃多瞭容易影響胎寶寶。因此，為瞭胎寶寶的安全，準媽媽在外就餐一定要註意以下幾個問題哦！
１、選擇好消化的食物
懷孕中期，準媽媽的子宮會壓迫腹部，容易引發便秘。因此最好能選擇好消化、易吸收的食物，不要吃難消化和易脹氣的食物哦，如紅薯、洋蔥等。
２、川湘菜求放過！
孕期應避免吃辛辣的食物，如辣椒。辣椒吃多瞭，容易便秘。菜式以清淡的粵菜、潮菜為好，西餐也不錯。川湘菜麻辣火鍋請先放過！
３、避免高熱量的食物
怕胖的準媽媽，最好別吃油炸的食物，也不要食用過多高熱量的食物，避免熱量過剩而令身體太過於肥胖。清炒或者水煮的蔬菜，更加符合特殊時期的你哦。
４、全面攝入均衡營養
準媽媽在外就餐應註意變換菜色，註意種類搭配，這樣才能攝取不同的營養素，保證為胎寶寶提供完整的營養。
５、拒絕冷飲、酒精等
在外聚餐，就免不瞭小酌幾杯。但準媽媽是特殊人群，不能任性而為哦！準媽媽的胃腸道對於冷飲的刺激非常敏感，冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。因此，準媽媽一定要拒絕冷飲。酒精易致胎兒畸形，更加是不能碰。
6、遠離煙癮君子！
通常就餐的地方人員噪雜，有可能遇到鄰桌“吞雲吐霧”，為瞭就餐衛生和避免二手煙危害，這時候，發揮孕媽咪的“特權”吧，讓附近的煙癮君子照顧照顧，或者遠離他們！
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