孕婦如何喝水

水對於準媽媽來說非常重要，它和保持皮膚水潤、緩解孕期不適有緊密的關系，而且在懷孕期間，孕媽由於體內的血流量增加，所以身體對於水分的需求也大幅上升。但是喝水也不是件簡單的事，這些“潛規則”你一定要知道。

一、最佳飲品：白開水

不少準媽媽錯誤地認為，純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加幹凈，對身體更好。但其實，這些超純水中的水分子不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內的微量元素，降低人體的免疫力。

而咖啡與茶一樣，長期飲用的話，可引起神經中樞興奮，導致不安和失眠，對胎寶寶發育不利。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

二、定時定量喝足夠

孕期，準媽媽體內的血流量大大增加，需要攝取大量的水分，因此，準媽媽必須喝足夠的水，即每天1000-1500毫升為宜，如果水分攝取過多，會加重腎臟負擔，多餘的水分就會貯留體內，引起水腫。準媽媽可以根據自己當天活動量的多少來適量增減。

同時，準媽媽要保證每天喝不少於六杯水，分別是在早上起床後、上午10時、午餐後1小時、下午4時、晚餐後1小時、睡前1小時進行補水。但是如果準媽媽已經出現瞭水腫，那就應該註意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫。

三、這些水準媽媽不要喝

1、久沸或反復煮沸的開水

當自來水在反復沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加。長期大量飲用無論是對孕媽媽還是對胎寶寶來說，都有非常大的傷害。

2、沒有燒開的自來水

準媽媽如果喝沒有燒開的自來水，可能會引起腹瀉等腸胃不適。

3、冰水

冰水對於腸胃的刺激過大，同時也有可能引起子宮收縮，造成寶寶流產或者早產現象。