孕中期和孕晚期吃什麼好

孕中晚期胎寶長得快！既想讓小傢夥營養充足，又不想讓自己體重增加太多。孕中晚期飲食建議，來看看吧！

孕中期食譜

進入孕中期，很多準媽媽的早孕反應逐漸消失，要註意增加營養。孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。這個階段，準媽媽尤其要開始註意鐵的攝入，預防缺鐵性貧血，因為孕期嚴重缺鐵會影響到胎兒的鐵代謝，不僅準媽發生妊高癥、胎膜早破、早產率增加，同時新生兒出生體重低、窒息情況也會大大增加，可謂是對準媽及胎兒的危害極大。下面，推薦2道補鐵食譜：

1、土豆燒牛肉：牛肉含鐵豐富，是準媽補鐵的良好選擇。

2、芹菜炒腰花：適用於孕中期便秘、腿抽筋、缺鈣、貧血的準媽媽。

孕晚期食譜

懷孕後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易發生骨質軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合征，以及胎兒早產或體重過輕等癥。因此，孕晚期補鈣十分重要。下面，推薦2道補鈣食譜：

1、蔥拌蝦皮：大蔥具有解毒調味的作用；蝦皮素有“鈣庫”之稱，能很好地補充準媽媽以及胎兒所需的鈣質。

2、胡蘿卜豆腐肉泥：豆腐含有豐富的鈣質，是準媽補鈣的理想食品。