備孕期旅行飲食重點

親愛的，在備孕的道路上，或許你已經花瞭不少精力仍未果。如果你累瞭，倦瞭，那就暫時拋棄那些條條框框，給自己放個假，和老公來場短途旅行吧！說不定，在旅遊期間就懷上瞭呢！

去旅行，怎能少得瞭吃的！但暫時放松並不等同於放肆哦，好好看看本周的飲食重點吧！

本周飲食重點

一、要保證熱能的充足供給

如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。

二、要保證充足優質蛋白質的供給

男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。

三、保證脂肪的供給

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

四、充足的無機鹽和微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等能維持體內代謝的平衡。

五、適量的維生素

適量的維生素，有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。