孕期補充葉酸的重要性

相信，孕早期補葉酸的重要性，很多準媽媽都知道瞭！可管傢在這裡還是要重復強調一次，請諒解管傢的“囉嗦”，因為這個真的真的真的很重要！

補充葉酸的重要性

孕早期吃葉酸可以降低胎寶寶出現缺陷的幾率。有數據表明，胎兒神經管缺陷的幾率可以降低50%-70%，重大體表畸形發生率能縮減15%，約有30%的寶寶能夠避免出現唇腭裂等。

富含葉酸的食物

中國居民膳食指南建議準媽媽攝入的葉酸每天應達到600μgDFE,補充葉酸可以有兩種方法，一是吃葉酸片，二是吃食補。哪些食物富含葉酸，今天，我們就來看看富含葉酸的食物排行榜，看你吃的食物有入圍瞭嗎？

補充葉酸的愛心食譜

西蘭花炒蛋

食材解析：西蘭花是被公認的健康食品，每100克西蘭花中含有120微克的葉酸。

具體做法：

材料：西蘭花，雞蛋，生抽，鹽等。

1、將西蘭花切成小塊，雞蛋打散待用；

2、西蘭花在開水裡焯一下撈起，冷水沖完後瀝幹；

3、鍋中倒油，把打散的雞蛋倒入炒熟後盛起來；

4、把焯好的西蘭花倒在鍋裡大火翻炒；

5、最後倒入雞蛋，加調料後起鍋。