親愛的準媽媽,你是不是很好奇寶寶長成什麼樣呢?你肯定希望TA生出來後能“人見人愛”吧!不過,寶寶的五官長什麼樣,都是由基因決定瞭,我們無法改變。但是我們能通過吃,為寶寶的膚色、身高、頭發做些貢獻。孕期怎樣吃,寶寶皮膚好,個頭高,頭發黑呢?
想寶寶皮膚好,這樣吃!
眾所周知,維生素C有淡化黑色素,美白皮膚的功效,如果你和你老公的皮膚是黑的或者是暗黃的,可以多吃些含有維生素C的食物哦。準媽媽吃瞭維生素C後,會通過臍帶傳送給胎寶寶,這樣就能達到讓寶寶皮膚白嫩嫩的效果啦!
怎麼補充維生素C?
基本上,通過食補,就能滿足孕期對維生素C的需求瞭。富含維生素C的食物有:
西紅柿:維生素C的含量較高,介於水果和蔬菜之間。
獼猴桃:號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多高。
橘子:含有豐富的維生素C,1個橘子幾乎就能滿足人體每天所需的維生素C量。
柚子:含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
想寶寶個頭高,這樣吃!
如果你和老公的個頭都不是很高,那麼孕期可以通過飲食來幫助胎寶寶長個哦!吃什麼?你可以多吃含維生素D的食物,因為維生素D可以促進人體骨骼對鈣的吸收。畢竟,鈣對胎兒的骨骼發育是必不可少的嘛!
怎麼補充維生素D?
人體可以從兩種渠道獲得維生素D,一是曬太陽,二是飲食。在冬天太陽日照不足的地區,人體內的維生素D水平就需要依靠體內儲存量和飲食中的維生素D來補充瞭。
含維生素D的食物包括沙丁魚、黃油和某些早餐麥片。另外,紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。
想寶寶頭發黑,這樣吃!
如果你和老公的頭發都是偏黃的,那麼孕期可以吃些瘦肉,魚肉,動物內臟,豆類,雞蛋,這些食物能讓寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭發哦!
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